Aufmerksamkeit und Achtsamkeit:
Eine tägliche Übung
Beobachte dein Inneres:
Mache es wie eine Kamera: sie hält den Moment fest wie er ist, ohne Wertung.
Stell dir vor, du hast zwei Kameras in dir.
- Eine Aussenkamera und eine Innenkamera.
Die Aussenkamera nimmt alles wahr, was du siehst, hörst oder mit anderen Sinnen wahrnimmst.
Die Innenkamera nimmt alles wahr, was du denkst und fühlst.
Meistens sind wir fokussiert auf die Aussenkamera.
- Schwenke heute immer wieder bewusst auf deine Innenkamera.
Frage dich: „Wie fühle ich mich gerade? Was denke ich gerade?“
- Kurz danach gehst du mit deiner Aufmerksamkeit automatisch wieder zur Aussenkamera. Das ist völlig ok.
Schwenke nach kurzer Zeit wieder zur Innenkamera:
„Was fühle ich? Was denke ich?“ Analysieren oder werten ist nicht nötig – das lenkt nur ab.
Nimm einfach nur wahr, was deine Innenkamera zeigt. (Inspiriert von Eckhart Tolle)
