Online Coaching 24

Online–Coaching schriftlich und ergänzende Online-Sitzungen eins zu eins

Menu
  • Online Coaching
  • Test
  • FAQ
  • Angebote
  • Vita
  • Kontakt
  • Datenschutz
  • Impressum
Menu

Aufmerksamkeit und Achtsamkeit Übung

Posted on April 16, 2019Oktober 6, 2019 by onlinecoach24

Aufmerksamkeit und Achtsamkeit:

Eine tägliche Übung

Beobachte dein Inneres:
Mache es wie eine Kamera: sie hält den Moment fest wie er ist, ohne Wertung.

Aufmerksamkeit Achtsamkeit Übung

Stell dir vor, du hast zwei Kameras in dir.

  • Eine Aussenkamera und eine Innenkamera.
    Die Aussenkamera nimmt alles wahr, was du siehst, hörst oder mit anderen Sinnen wahrnimmst.
    Die Innenkamera nimmt alles wahr, was du denkst und fühlst.

Meistens sind wir fokussiert auf die Aussenkamera.

  • Schwenke heute immer wieder bewusst auf deine Innenkamera.

Frage dich: „Wie fühle ich mich gerade? Was denke ich gerade?“

  • Kurz danach gehst du mit deiner Aufmerksamkeit automatisch wieder zur Aussenkamera. Das ist völlig ok.

Schwenke nach kurzer Zeit wieder zur Innenkamera:
„Was fühle ich? Was denke ich?“ Analysieren oder werten ist nicht nötig – das lenkt nur ab.

Nimm einfach nur wahr, was deine Innenkamera zeigt. (Inspiriert von Eckhart Tolle)

  • Online Coaching
  • Test
  • FAQ
  • Angebote
  • Vita
  • Kontakt
  • Datenschutz
  • Impressum

Neueste Beiträge

  • Hochsensibilität, Hochbegabung oder einfach anders Juni 4, 2019
  • Aufmerksamkeit und Achtsamkeit Übung April 16, 2019
  • Selbstheilungskräfte aktivieren durch berühren und berührt werden Resilienz März 10, 2019
  • Gesundheit ist kein Zustand, sondern ein lebenslanger Veränderungs- und Lernprozess März 3, 2019
  • Was lässt sich dagegen tun? #Metoo Klare Ansage in drei Schritten am Arbeitsplatz Februar 21, 2019
  • Was nach einem Trauma durch jegliche Art von Gewalt besonders wichtig ist Dezember 14, 2018
  • Haben Sie eine Persönlichkeitsstörung oder sind Sie nur anders Oktober 27, 2018
  • Arbeiten macht Spass oder Zukunft der Arbeit Oktober 23, 2018
  • Was ist Coaching und was nicht Wie finden Sie einen geeigneten Coach Oktober 3, 2018
  • Alter Trott oder kleine Veraenderung mit grosser Wirkung September 18, 2018
© 2021 Online Coaching 24 | Powered by Minimalist Blog WordPress Theme